ニキビ予防のための生活改善

顔を洗っている女性

ニキビ予防のためには生活改善が理想的です。
まず食生活ではビタミンB郡を中心にバランスよく栄養を取ると良いです。
ビタミンBは主に豚のレバーやニンニクなどに含まれています。
ビタミンBは過剰にとっても、余分な分は排泄されるので、過剰摂取の心配がない上に、肌のターンオーバーも助けてくれるので美肌つくりにはかかせません。
ビタミンCは肌トラブルを未然に防ぐ効果があります。
ビタミンCは緑黄色野菜や柑橘系の果物に多く含まれてます。
こうした栄養素をまんべんなくとることが美肌に近づく近道になります。

また、ストレスもニキビ発生の原因になります。
友人と会って気楽なおしゃべりをしたり、映画を見たり、たまには旅行をしたりして上手に気分転換をはかりましょう。
また、睡眠不足はお肌の大敵です。
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ、皮脂が増えニキビが発生しやすくなってしまいます。
不規則な生活もよくありません。
このほか軽い運動も効果があります。
ニキビは新陳代謝が悪いと毛穴が皮脂でつまってしまい発生します。
運動することで、新陳代謝が良くなり予防になるのです。

このほか洗顔も大事な予防法の一つです。
もともとオイリーな肌の人が洗浄力の弱い洗顔料をつかっていると、肌を清潔に保てないのでよくありません。
しっかり洗浄したら、すぐお肌を保湿してあげましょう。
クリームなどは毛穴がつまる原因になるので避けた方がさそうです。

もし、ニキビができてしまったらニキビを改善していくお薬があります。
治療薬にアゼライク酸があげられます。
ニキビの殺菌効果や皮脂を抑えてくれる効果があります。
天然由来の成分で安心して使えます。
そのほかにアゼライク酸は、メラニンの生成を抑えてニキビの色素沈着を改善する働きもあります。
また、アゼライク酸はニキビを徹底的に治して、ニキビができにくくしてくれます。

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